LA VOCE DELL’ALLENATORE UNO STRUMENTO 

TECNICO ED EDUCATIVO NEL SETTORE 

GIOVANILE FEMMINILE 

Dai 10 ai 13 anni, la timbrica della voce può cambiare l’apprendimento

Nel settore giovanile femminile della pallavolo, soprattutto nella fascia d’età tra i 10 e i 13 anni, si parla moltissimo di metodologia, progressioni didattiche, neuroscienze, approccio ecologico-dinamico e organizzazione dell’allenamento.
Molto meno, invece, si parla di uno degli strumenti più potenti che un allenatore possiede ogni giorno in palestra: 

la voce.

La voce non è soltanto un mezzo per dare istruzioni.
È uno strumento emotivo, pedagogico, relazionale e neurofisiologico.
Il tono, il ritmo, il volume, la cadenza e soprattutto la 

timbrica vocale influenzano:

• attenzione;

• sicurezza emotiva;

• qualità dell’apprendimento;

• gestione dell’errore;

• fiducia;

• motivazione;

• regolazione dello stress.

Nel settore giovanile femminile la voce dell’allenatore può facilitare l’apprendimento… oppure bloccarlo.

La voce come regolatore emotivo

Tra i 10 e i 13 anni le giovani atlete vivono una fase estremamente delicata:

• sviluppo puberale;

• aumento della sensibilità emotiva;

• bisogno di approvazione;

• instabilità attentiva;

• forte componente relazionale;

• vulnerabilità al giudizio.

In questa fascia d’età il cervello emotivo è spesso predominante rispetto a quello razionale. Per questo motivo il modo in cui l’allenatore utilizza la voce ha un impatto diretto sul sistema nervoso della giovane atleta.

Una voce:

• aggressiva,

• troppo alta,

• costantemente tesa,

• sarcastica,

• fredda,

• monotona,

può aumentare:

• stress;

• paura dell’errore;

• rigidità motoria;

• perdita di fiducia;

• chiusura relazionale.

Al contrario una voce:

• stabile,

• calda,

• chiara,

• ritmata,

• modulata,

favorisce:

• apprendimento motorio;

• attenzione selettiva;

• sicurezza;

• apertura emotiva;

• disponibilità all’errore.

La timbrica della voce: cos’è realmente

La timbrica è la “colorazione” della voce.
È ciò che rende una voce:

• rassicurante,

• aggressiva,

• energica,

• calma,

• autorevole,

• nervosa,

• empatica.

Le bambine e le preadolescenti percepiscono la timbrica in maniera estremamente rapida, spesso inconsciamente.
Molte giovani atlete non ricordano le parole precise dell’allenatore…
ma ricordano perfettamente “come” quelle parole sono state dette.

L’errore più comune degli allenatori giovanili

Uno degli errori più frequenti nel Minivolley e nelle prime Under “11/12/13” è credere che:

“alzare la voce significhi aumentare l’attenzione”.
In realtà spesso accade il contrario.

L’eccessiva pressione vocale può generare:

• saturazione attentiva;

• ansia;

• blocco coordinativo;

• diminuzione della qualità tecnica;

• paura di sbagliare.

Nella pallavolo giovanile femminile l’eccesso di correzione urlata produce spesso:

• irrigidimento delle spalle;

• anticipazione motoria errata;

• perdita di fluidità;

• diminuzione della percezione spazio-temporale.

La voce e il sistema nervoso

Dal punto di vista neuroscientifico la voce dell’allenatore agisce come uno stimolo ambientale capace di modificare lo stato neurofisiologico dell’atleta.
Una voce aggressiva tende ad attivare:

• iperattivazione emotiva;

• risposta difensiva;

• aumento della tensione muscolare.

Una voce modulata e coerente facilita invece:

• regolazione attentiva;

• apprendimento implicito;

• coordinazione motoria;

• organizzazione percettiva.

Nell’attività giovanile, l’allenatore non allena soltanto il gesto tecnico.
Allena continuamente anche il sistema emotivo della giovane atleta.

La voce durante le correzioni tecniche

Correggere non significa “sgridare”.

Le giovani giocatrici apprendono molto meglio quando:

• la correzione è breve;

• il tono è stabile;

• la voce non umilia;

• il messaggio è chiaro;

• il timing è corretto.

Esempio errato

“NO! Non così! Te l’ho detto dieci volte!”
Effetti possibili:

• chiusura emotiva;

• paura;

• perdita di concentrazione;

• riduzione della qualità motoria.

Esempio efficace

“Prova ad anticipare leggermente le gambe… bene, adesso, non ti preoccupare troppo dell’errore riprova.”

Effetti:

• continuità cognitiva;

• riduzione dello stress;

• mantenimento della fiducia;

• migliore disponibilità all’apprendimento.

La modulazione vocale nelle diverse fasi dell’allenamento

1. Fase iniziale

La voce deve:

• accogliere;

• creare energia positiva;

• generare sicurezza.

Tono:

• caldo;

• motivante;

• ritmato.

2. Fase analitica

Durante il lavoro tecnico serve una voce:

• chiara;

• precisa;

• sintetica;

• poco invasiva.

Troppe parole riducono la qualità attentiva.

3. Fase sintetica e situazionale

Qui la voce deve diventare:

• più breve;

• più dinamica;

• orientata ai feedback essenziali.

L’obiettivo è non interrompere continuamente il flusso del gioco.

4. Momenti di errore o frustrazione

Questa è la fase più delicata.

L’allenatore deve utilizzare:

• tono basso;

• ritmo lento;

• parole semplici;

• forte controllo emotivo.

La giovane atleta in difficoltà non ha bisogno di pressione aggiuntiva.
Ha bisogno di stabilità.

Il volume non è autorevolezza

Molti allenatori confondono:

• autorevolezza

• con

• intensità vocale.

Ma le giovani atlete seguono maggiormente un allenatore:

• coerente;

• emotivamente stabile;

• credibile;

• chiaro;

piuttosto che un allenatore che urla continuamente. L’urlo continuo perde rapidamente efficacia attentiva. Dopo pochi minuti il cervello delle bambine tende ad abituarsi allo stimolo e a “filtrarlo”.

Il ritmo della voce

Anche il ritmo è fondamentale.

Una voce troppo veloce:

• crea confusione;

• aumenta il carico cognitivo;

• riduce la comprensione.

Una voce troppo lenta:

• abbassa l’attivazione;

• diminuisce l’attenzione.

L’allenatore efficace alterna:

• accelerazioni;

• pause;

• enfasi;

• silenzi.

Anche il silenzio è uno strumento didattico.

La voce e la fiducia della giovane atleta

Tra i 10 e i 13 anni molte ragazze costruiscono la propria percezione di competenza anche attraverso il linguaggio dell’allenatore.
Una voce costantemente negativa può generare:

• insicurezza;

• dipendenza dal giudizio;

• paura dell’iniziativa;

• perdita di spontaneità motoria.

Al contrario una voce equilibrata favorisce:

• autonomia;

• coraggio tecnico;

• creatività;

• stabilità emotiva.

La voce nelle esercitazioni globali

Nell’approccio moderno alla pallavolo giovanile la voce deve accompagnare il gioco, non interromperlo continuamente.
L’eccesso di stop and go:

• spezza il ritmo;

• riduce la lettura situazionale;

• limita l’apprendimento percettivo.

Per questo nelle esercitazioni sintetiche e globali è spesso più utile:

• osservare;

• selezionare pochi feedback;

• intervenire nei momenti corretti.

La qualità dell’intervento vale più della quantità delle parole.

Le caratteristiche della voce efficace nel settore giovanile
Una voce efficace dovrebbe essere:

Chiara
Le istruzioni devono essere semplici e comprensibili.

Coerente
La comunicazione verbale deve essere allineata al linguaggio corporeo.

Stabile
L’instabilità emotiva dell’allenatore crea instabilità nel gruppo.

Empatica
Le giovani atlete devono sentirsi accolte e non giudicate continuamente.

Dinamica
La modulazione mantiene alta l’attenzione.

Positiva ma autentica
Evitare sia il sarcasmo sia l’eccessiva artificialità.

Allenare la propria voce

La voce dell’allenatore si può allenare.

È utile lavorare su:

• respirazione diaframmatica;

• controllo del ritmo;

• pause comunicative;

• gestione dello stress;

• consapevolezza del tono;

• riduzione dell’urlo compulsivo.

Molti tecnici non si rendono conto del proprio modo di comunicare finché non si riascoltano in video.

L’allenatore educa anche attraverso la voce

Ogni allenamento lascia tracce:

• tecniche;

• emotive;

• relazionali.

La giovane atleta dimenticherà molti esercizi.
Ma difficilmente dimenticherà come si sentiva in palestra.
La voce dell’allenatore può diventare:

• un fattore di crescita,

• oppure

• una fonte di tensione.

Nel settore giovanile femminile moderno la competenza tecnica non basta più.
Serve anche una competenza comunicativa empatica ed emotiva.
Perché allenare significa sì insegnare pallavolo…
ma soprattutto insegnare alle giovani atlete a sentirsi capaci di imparare.

Stefano Lorusso