CIRCUITO PER LA FORZA CON CARICO NATURALE





                                                         


Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

Immagine
  ESERCIZI SINTETICI RICEZIONE  ATTACCO   Cos’è l’esercizio di sintesi L'esercizio di sintesi è il mezzo di lavoro piú importante negli sport di situazione. Esso rappresenta il mezzo con cui, da un lato la tecnica, insegnata in forma prevalentemente analitica, non diventa tecnicismo, monopolizzando questo lavoro nel sistema di allenamento, dall’altro il gioco, "forma globale" nella sua funzione formativa, non diventa l'unica strategia di lavoro, destabilizzando, per rispondere ad esigenze tattiche, parametri esecutivi di molti movimenti, andando a discapito  del livello di qualificazione. L'ESERCIZIO DI SINTESI RISPETTA LA NECESSIT À DI UNA PROGRESSIVA INTRODUZIONE DI VARIABILI SITUAZIONALI La situazione si allena attraverso: A- l'automatizzazione di movimenti contenuti nella logica del gioco. B- il miglioramento della gestione motoria. C- il miglioramento della "parte fisica...
Continua a leggere
Immagine
L’ALLENAMENTO  DEL SIDE OUT PER LE  CATEGORIE  UNDER  13 - 14 FEMMINILE Ciao amici, in queste feste di fine anno vi propongo un post strutturato per il settore giovanile femminile, con particolare riferimento alle categorie Under 13 - 14, focalizzato su una  progressione didattica del side-out, con esercizi pratici adattati all’età e al livello delle atlete. Sono certo che alcuni colleghi “ storceranno un po’ il naso” al termine progressione, ma credo che, dalla mia umile esperienza aiutano a rendere il lavoro bene organizzato. Nel settore giovanile femminile, la fase di side-out (ricezione + attacco) è uno degli aspetti fondamentali e a “mio modesto parere limitante la performance nel gioco”soprattutto nelle prime categorie giovanili. Uno dei motivi é l’incidenza del servizio con riferimento all’altezza della rete “m. 2,15” Una buona organizzazione del side-out permette di mettere subito pressione sull’avversario e guadagnare fiducia in campo. Il focus è sull...
Continua a leggere
Immagine
  LA RICEZIONE A cura di Julio Velasco   Il gioco della pallavolo è diviso in due fasi ben diverse tra loro: il Cambio Palla (quando Batte l’avversario) e il “Break” (quando Batte la nostra squadra). La pallavolo, come tutti gli sport che si giocano con una palla, è uno sport di situazione dove si utilizzano tecniche “aperte” e nel quale, quindi, possono succedere molte cose.  Tuttavia in tutti i punti che si giocano in una partita, una squadra deve battere o ricevere.  Questa situazione accade sempre e comunque. Questo ci dovrebbe far riflettere su quanta importanza dobbiamo dare a queste tecniche nella nostra programmazione.    CRONOLOGIA DELLA RICEZIONE  1)  Dimenticare la palla precedente, non parlarne. 2)  Lo schiacciatore deve guardare il palleggiatore per sapere, quanto prima, lo schema di attacco da utilizzare.  3) Concentrarsi sulla palla.  4) Assumere una posizione di partenza rilassata ed efficiente (semi-divaricata, con ...
Continua a leggere