STRETCHING E MOBILITÀ 

ARTICOLARE DELL’ANCA  

I muscoli dell’anca, sono classificati in 2 gruppi: il primo gruppo è formato dal muscoli della fossa iliaca (piccolo psoas e ileo psoas), mentre il secondo gruppo dai muscoli della regione glutea (grande, medio e piccolo gluteo, piriforme, otturatore interno, due gemelli e quadrato del femore). Il mantenimento dell’elasticità e della tonicità di questi muscoli consente di migliorare la postura e l’equilibrio. Gli esercizi proposti vi consentiranno di allungare e migliorare la flessibilità dei muscoli dell'anca favorendo la corretta meccanica del movimento con particolare attenzione al fondamentale di bagher in tutte le sue espressioni., Lo stretching, inoltre previene gli infortuni e riduce i traumi muscolari. In questo video sono proposti, in modo semplice e professionale alcuni esercizi che, a mio avviso inseriti in un protocollo di allenamento fisico favoriscono il miglioramento e l’apprendimento delle tecniche di base. La pallavolo è un gioco complesso che necessita di capacità coordinative specifiche e un livello di forza, sufficiente per l’esecuzione delle tecniche anche in forma grezza. Io penso che, soprattutto nella prima fascia giovanile l’obiettivo di un allenatore dovrebbe essere quello di costruire le basi fisiche e tecniche per un corretto sviluppo dell’atleta. Purtroppo la spasmodica ricerca del risultato anche con gruppi giovanissimi “under 12 - 13” non aiuta al raggiungimento dello scopo. È chiaro che il gioco e la palla devono essere l’elemento principale dell’attività, ma attraverso un’attenta pianificazione del lavoro si possono realizzare entrambi gli obiettivi. Spero che tutto il materiale che Trovate sul mio blog possa essere di vostro gradimento, e soprattutto di aiuto per migliorare l’attività in palestra. Aspetto, come sempre indicazioni per nuovi post. Vi auguro un buon allenamento.

                                Stefano Lorusso.

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