Settimo 10 Giugno 2023

SELEZIONE REGIONALE DEL PIEMONTE 

ESERCIZI DI BATTUTA E RICEZIONE 

DALL’ANALITICO AL GLOBALE 

Allenatori Barbara Medici Marco Pigliafiori

Oggi faremo un lavoro di battuta e ricezione partendo da una fase analitica in progressione con una fase sintetica. Partiremo con un’attivazione specifica per il bagher di ricezione. Il ritmo di allenamento sarà abbastanza alto per iniziare a far comprendere alle ragazze il metodo di lavoro.

• Attivazione muscolare e mobilizzazione articolare

• Lavoro differenziato per le palleggiatrici

• Lavoro di sensibilizzazione con bagher laterale

• Lavoro analitico battuta e ricezione con palla corta su lancio 

• Lavoro analitico battuta e bagher laterale

• Lavoro con i centrali e palleggio ricezione su battuta semplice in zona 5 e combinazione con i centrali.

• Stesso lavoro cambiando lato

• Battuta e ricezione con battuta dai plinti in diagonale e battuta dell’allenatore  frontale alzata e fermi la palla in posto 4

• Lavoro di appoggio sul terzo di rete e attacco da posto 4/3/2

• Battuta e ricezione con le varie rotazioni di gioco e conferma co attacco dell’allenatore 

VIDEO 

ALLENAMENTO