UNDER 12 FEMMINILE

ESERCIZI DI MOBILIZZAZIONE ARTICOLARE E CIRCUITI PER LA FORZA

Ciao amici, oggi vi propongo un video realizzato con un gruppo di giovani atlete con età compresa tra i 9 e i 10 anni. All’interno del video troverete alcune proposte, con esercizi di riscaldamento e mobilizzazione articolare con l’ausilio della bacchetta. Inoltre ci sono delle esercitazioni di stabiliti core e Lavori Per la forza, con piccoli attrezzi e con palla medica. Grazie per l’apprezzamento che costantemente verifico attraverso le tantissime Visualizzazioni dei post. A presto.      

Stefano Lorusso.

 PROTOCOLLO DI ALLENAMENTO PER LE PALLEGGIATRICI

ALLENAMENTO VOLLEY ORAGO

PROF. GIUSEPPE BOSETTI

ESERCIZI PER L’ALLENAMENTO DELLA TECNICA DI MURO

Ciao amici, oggi vi propongo alcuni semplici esercizi per l’allenamento della tecnica di muro. È la prima volta che all’interno dei post inserisco delle esercitazioni per questo fondamentale. Affinchè l’azione di muro sia efficace, si presuppone che ci siano sia caratteristiche fisiche, con riferimento agli aspetti antropometrici sia capacità condizionali “forza e reattività” e coordinative “equilibrio dinamico, ritmizzazione”. Gli esercizi proposti sono in progressione didattica sia per il piano di rimbalzo sia per gli spostamenti e l’azione completa della tecnica. Come sempre spero che il lavoro proposto sia di vostro interesse. Con l’occasione porgo a tutti gli auguri per un sereno Natale e Felice Anno nuovo ricco di successi.

Stefano Lorusso