PESI E ADOLOESCENZA
Ciao amici, oggi vi propongo un post molto interessante, che è spesso tema di discussione tra i professionisti dell’educazione motoria, fisiologi e medici sportivi sull’utilizzo di carichi attraverso l’utilizzo di pesi e macchinari specifici. Spero, come sempre che il materiale sia di vostro interesse. Lo potete visionare e scaricare sul mio sito nella home Page all’indirizzohttps://sites.google.com/site/professionalvolley/home
Spesso mi ritrovo di fronte a frasi del tipo “sei troppo piccolo per andare in palestra” , “ andare in palestra cosi giovane è dannoso”, ecc ecc, e allora mi chiedo: ma esistono davvero problemi legati all’allenamento in palestra per i giovani? Molti preparatori sconsigliano questo allenamento preferendo i così detti esercizi a carico naturale dicendo che allenarsi in palestra è troppo “pesante” per soggetti in via di sviluppo. Iniziamo con una piccola riflessione : il peso del corpo (carico naturale) è sicuramente un carico più alto di quello imposto dai pesi , è un carico non graduabile e forse, in certi casi, troppo elevato per le articolazioni in quell’età. A mio parere (e non solo mio) non ci sono controindicazioni nel praticare attività di pesi in giovane età, anzi possiamo dire che carichi adeguati facilitano la formazione dell’osso Alcuni studi parlano di aumenti nella statura Otteniamo sicuramente una modificazione positiva dello stato di salute Grande attenzione sullo sviluppo di tronco e addome che avranno funzione preventiva verso atteggiamenti viziati tipici dell’età Il miglioramento fisico genera autostima Ovviamente tutto ciò lo otteniamo solo e soltanto se il personale che troviamo in palestra saprà come comportarsi, cosa proporre e riuscirà a fare una valutazione oggettiva dell’atleta in esame. La prima domanda può essere : utilizziamo macchine o pesi liberi? La tabella che segue chiarisce quali sono vantaggi e svantaggi e come sempre consiglio di scegliere cosa usare in base al soggetto, alle sue caratteristiche e al grado di esperienza e allenamento. Ad un principiante che si approccia per la prima volta alla sala pesi consiglio assolutamente l’utilizzo di macchine guidate.
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